تعتبر مشاكل الماضي من أهم المشاكل لديك، لانك عبارة عن تجربة ناتجة من أفعال سابقة ذو مشاعر عالقة بك، لهذا انت عبارة عن ماضيك و هو جزء منك لا يمكننا الهرب منه ...
اليك كيفية التصالح والتسامح مع ماضيك من أجل الوصول للسلام الداخلي والتخلص من المشاعر العالقة بسبب الأحداث الماضية...
التمرين التفريغ الخاص بالمسامحة للأحداث هو:
• اجلس بشكل معتدل
• اغمض عينيك
• ضع يديك على صدرك
• ردد الجمل التالية:
- انا اسامح نفسي و اتقبلها
- انا اسامح نفسي على الماضي الذي مررت به
- انا اسامح نفسي على كل تلك الأحداث و المشاعر العالقة بي
- انا اعترف بما مررت به و اسمح لنفسي بالتخطي و التخلي و التجلي
- انا اسامح كل المواقف و اسامح كل الاشخاص و اتخلى عن رغبة الانتقام من أجل التجلي في حياتي الحاضرة و المستقبلية
أما بالنسبة للفقرة الأخيرة و هي حول وضع قائمة بالاحداث السلبية الماضية و وضع برنامج يومي تأمل تفريغي لكل حدث...
فالقائمة تشمل كل حدس حدس معك و ما زال أثره بك الى الآن نفسيا ..
وكل يوم تقوم بهذا التمرين مع حدث من الأحداث التي كتبتها حتى تتحرر منها ..
• اجلس و اغمض عينيك
• تذكر الحدث بتفاصيله
• حدد مكان وجود الحدث بجسدك ( تأثير مشاعره عليك جسديا )
• ضع يديك عليه و تخيل انك تسحب هذا الشعور و تحضنه ثم ترميه في نهر يجري بعيد عنك ..
• كرر التخيل حتى تشعر بالراحة التامة ...
المصدر: صفحة amjad.belly على الانستغرام