تمرين مهم جدا يساعد على تنظيف اللاوعي

1) اجلس في مكان هادء خالي من المقاطعات و حافظ على ظهرك مستقيم و كف اليد على الركبة و متجه للاعلى

2) تبدا بالتنفس بشكل معتدل . شهيق من الانف و زفير من الفم و اسمح للافكار بالتدفق و العبور دون ان تدخل بهم

3) لا تعطي هذه الافكار اي اهتمام بل احعلها تخرج و تتساقط واحدة تلوة الاخرى مثل ورق الشجر في الخريف

4) ابقى لمدة 5 الى 10 دقائق و حين تنتهي اكتب ما تتذكر من افكار التي ظهرت معك اثناء التمرين و احتفظ بالورقة

كرر التمرين لمدة 7 ايام و حين تنتهي راقب تعديل افكارك بين كتابة اليوم الاول و متابة اليوم الاخير و ستجد الفرق في تنظيم حياتك و احلامك و سهولة نومك و ابداعك.