يمكن أن يؤدي الصيام إلى احتباس السوائل في الجسم بسبب الأسباب التالية:
1- تقليل كمية الماء المتناولة: عند الصيام، يتم تقليل كمية الماء التي يتناولها الإنسان خلال اليوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السوائل في الجسم وزيادة تركيز الصوديوم والكلوريد في الدم، وبالتالي يمكن أن يحدث احتباس السوائل.
2- تأثير الهرمونات: قد يؤدي التغير في نمط الأكل وتقليل السعرات الحرارية المتناولة خلال الصيام إلى تحفيز الجسم لإفراز هرمونات مثل الأدرينالين والنورأدرينالين التي تزيد من احتباس السوائل في الجسم.
3- عدم توازن الأملاح الكهربائية: قد يؤدي تقليل كمية الماء المتناولة وزيادة تركيز الأملاح في الدم إلى عدم توازن الأملاح الكهربائية في الجسم، مما يزيد من احتمالية احتباس السوائل.
4- اضطرابات صحية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية مثل القلب والكلى والكبد والغدة الدرقية وأمراض العضلات إلى احتباس السوائل في الجسم، ويمكن أن يزداد هذا الحدث خلال الصيام.
لتجنب احتباس السوائل خلال الصيام، ينصح بالحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل غير الكافيينية خلال الفترة الغير محددة للصيام، وتجنب تناول الأطعمة المالحة والدهنية والمقلية بكميات كبيرة. كما ينبغي استشارة الطبيب في حالة الاشتباه بأي مشكلة صحية.
المصدر: Vera Matta - RD,PHD in Nutritional Psychotherapy