هناك بعض العادات المعروفة بكونها تسيئ لصحتك ، منها التدخين، والتغذية السيئة و الكسل، ولكن بالإضافة إلى هذه العادات هناك عادات أخرى ربما يغفل عنها الكثيرون و التي يمكن بدورها أن يكون لها تأثير سيئ على صحتك.
1- التوجس حول عمرك:
هل تفكر في عمرك كثيرا؟ ربما لست وحدك، ولكن من الأفضل أن تنتبه إلى أن التوجس حول عمرك قد يكون له تأثير كبير على صحتك، وربما تظهر عليك آثار الشيخوخة مبكرا!
كما أن التفكير في مشاكل الشيخوخة من قبيل الخرف و الزهايمر و تدهور الحالة العقلية كلها ستجعلك تكبر و تشيخ بسرعة، وَ وِفقا لدراسة أُجريت في جامعة بوردو فإن التفاؤل و الشعور بالشباب و عدم القلق حول العمر يجعلك فعلا تبدو أصغر في السن.
2- اتباع نظام غذائي خال من الجوز:
إذا كنت لا تعاني من الحساسية، فقد ترغب في إضافة المكسرات إلى تغذيتك و ذلك بتناولها كوجبة خفيفة، وتشير نتائج دراستين لجامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يتناولون الجوز هم أقل عرضة للوفاة من السرطان وأمراض القلب والجهاز التنفسي حيث أظهرت الدراسة التي استمرت لمدة 30 عاما أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بكل أنواعها أقل عرضة للوفاة بشكل عام بنسبة 20٪.
3- البخل و عدم العطاء:
هنا سبب آخر يسيئ لصحتك و يُقصر عمرك و بالتالي من الأفضل أن تتعلم أن تعطي، فقد تبين أن أعمال الإيثار تعزز طول العمر، وتشير دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة إلى أن مساعدة الآخرين تقلل من التوتر و تخفض من خطر الموت، كما أن الكرم هو حقا هبة تُشعرك بالرضا و السعادة.
4- الجلوس طوال اليوم:
إذا كنت تقضي معظم اليوم في وضع الجلوس، فقد حان الوقت لاتخاذ موقف من هذه العادة ، فقد وجدت الدراسة التي نشرت في مجلة BMJOpen أن الجلوس لأكثر من ثلاث ساعات يوميا يمكن أن يقلل من متوسط العمر المتوقع لمدة عامين.
ولكن ماذا لو كان لديك وظيفة مكتبية؟
في هذه الحالة عليك بذل قصارى جهدك لتقوم من مكتبك و تقوم ببضع خطوات حيث يمكنك القيام بذلك في وقت استراحتك لتناول فنجان قهوة أو إجراء مكالمة هاتفية.
5- البقاء مستيقظا طوال الليل:
النوم القليل جدا أو النوم على الدوام ضد الساعة البيولوجية في الجسم أي السهر طوال الليل و النوم في ساعات النهار يرفع من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، والسمنة، والنوبة القلبية، والسكتة الدماغية، وكلها بدرجات متفاوتة، ويعتقد أن النوم القليل يؤدي أيضا إلى تسريع عملية الشيخوخة في الدماغ، وفقا لبحث من مركز ديوك-NUS في كلية الدراسات العليا الطبية لعلم الأعصاب الإدراكي.
6- الإكتئاب:
هناك بعض المواقف التي ليست مجرد مشكلة عادية بل تعرض صحتك للخطر، فمثلا نجد أن النساء اللواتي يشعرن بالغيرة والقلق، أو تقلب المزاج والحزن في منتصف العمر قد يكن أكثر عرضة لتطوير مرض الزهايمر في وقت لاحق في الحياة، و يبقى الحل هو العمل على التخلص من هذه المواقف أو التحدث إلى طبيب متخصص للحصول على المساعدة.
7- المشي ببطء:
المشي هو شكل من أشكال الرياضة، ولكن دراسة أجريت على 39،000 شخصا في مختبر لورانس بيركلي الوطني وجدت أن معدل الوفيات كان أعلى بين الأشخاص الذين يمارسون المشي البطيء مقارنة بمن هم أسرع، ولذلك عليك الحرص على قطع ميل واحد أو أكثر كل 23 دقيقة لخفض خطر الوفاة واستخدام عداد الخطى على جهاز المشي لتسريع وثيرة سيرك.
8- الإحباط الجنسي:
وجدت الدراسة التي نشرت في علم النفس البيولوجي أن الأشخاص الذين يعيشون حياة جنسية طبيعية يتمتعون بضغط دم منخفض مقارنة بأولئك الذين يعانون من مشاكل من هذه الناحية، كما أن دراسة أجريت في المركز الصحي لجامعة ميشيغان تشير إلى أن الحياة الجنسية النشطة يمكن أن تكون واحدا من أسرار الشباب والرفاه، و الحياة الطويلة.
الكاتب: محمد إبراهيم
محرر تخصص فيزياء ... مهتم بكل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا و السيارات، وأكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والغرائب والستايل وغيرها الكثير
