الطريقة الصحيحة لرفع شيء ثقيل الوزن

تاريخ النشر: GMT
آخر تعديل: GMT

الظهر والعامود الفقري تحديدا هو من أهم الأجزاء في الجسم وأي وضعية أو حركة خاطئة نقوم بها أثناء المشي أو الوقوف أو الجلوس أو أي نوع آخر من أنواع الحركة تؤثر عليه مباشرة.

ومن أكثر الأشياء التي تسبب ضررا للظهر والعامود الفقري هي رفع الأشياء الثقيلة ولكن بما أننا نضطر كثيرا في حياتنا اليومية لحمل شيء ثقيل، اليك الطريقة الصحيحة لتفعل ذلك بأقل الأضرار.

كما ترى في الصورة في الأسفل، هناك طريقتين لرفع الشيء الثقيل، واحدة خطأ والثانية هي الطريقة الصحيحة.

عندما تريد رفع شيء ثقيل الوزن، الطريقة الصحيحة هي النزول بشكل عامودي باتجاه الشيء ومن ثم رفعه ورفع جسمك معه في نفس الوقت من دون الانحناء بشكل كبير ووضع الكثير من الضغط على الفقرات.

شارك هذه المعلومة مع الآخرين ليستفيدوا منها وحاول أنت ايضا اتباع هذه الطريقة في المرة القادمة التي ترفع فيها شيء ثقيلا.

الطريقة الصحيحة لرفع شيء ثقيل الوزن


الطريقة الصحيحة لرفع شيء ثقيل الوزن

إحصائيات مشاهدات المقال

مجموع المشاهدات:1,233 مشاهدة
مشاهدات الأمس:4 مشاهدة
مشاهدات آخر 7 أيام:40 مشاهدة
مشاهدات آخر 30 يوم:114 مشاهدة
مشاهدات هذا الشهر:8 مشاهدة
مشاهدات الشهر السابق:106 مشاهدة
مشاهدات هذا العام:114 مشاهدة
مشاهدات العام السابق:128 مشاهدة